SS20 - Sissy Squat Bench

SS20 SISSY SQUAT bench

The Sissy Squat Bench bụ ngwaọrụ ọzụzụ nke ị ga-eme ụdị mmega ahụ dị iche iche ("sissy" squats, sit-ups, push-ups, torso turns) na ndị isi akwara niile.N'ihi mkpọchi ụkwụ, ị ga-eme nke ọma mgbe niile na crunches gbagọrọ agbagọ, na Sissy Squat Bench bụ igwe na-ewusi ụkwụ ike kachasị mma ị nwere ike ịnwe n'ejighị ihe ọ bụla.
Enwere ike imezi elu elu, enwere ike ịhazigharị roller ụkwụ yana bench mgbatị a na-echekwa ohere ka ị nwee ike iji ya ebe ọ bụla!
Ọ dị mfe ịgbakọta ma chekwaa mgbe anaghị eji ya, ma chekwaa ohere!

Jiri igwe Sissy squat mechie ụbọchị ụkwụ gị site na iji setịpụ ọkụ quad na-ere ọkụ.Igwe a na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ dị elu ma ọ bụ mụbaa ihe isi ike site na ijide kettlebell n'ime obi gị ma ọ bụ kechie eriri n'azụ isi gị.Nke a ala ahu ọpụrụiche igwee nwere atọ mgbanwe ụkwụ ala ọnọdụ, na ise kemeghi nwa ehi mpe mpe akwa ọnọdụ, maka nkasi obi na nchekwa.Emebere ya nke ọma na mpempe ụkwụ nwere diamond, high-ịdị mma padding, nwa ehi na-agbanwe agbanwe, na akara ukwu dị ala.N'adịghị ka igwe ndị ọzọ, ike a na mmejuputa toning anaghị achọ ihe ọ bụla.Ọ na-arụ ọrụ nke ọma iji lekwasịrị anya quadriceps anọ na akwara glute, mee ka ikpere na nkwonkwo ụkwụ sie ike, ma zụọ isi gị maka nguzozi na nkwụsi ike.

Njiri mara na uru

• Mpempe ụkwụ diamond na-abụghị skid
• Ise kemeghi nwa ehi mpe mpe akwa ọnọdụ
• Ọkwa rola ụkwụ atọ nwere ike ịgbanwe

NDỤMỌDỤ echekwabara

• Anyị na-akwado ka ị chọọ ndụmọdụ ọkachamara tupu i jiri ya
• Agafela oke oke ibu nke Sissy Squat Bench
• Gbaa mbọ hụ na Sissy Squat Bench nọ n'elu larịị tupu ejiri ya