DB10 – Ebe obibi / mgbatị ahụ

DB10-DIP ọdụ

Wulite ubu dị egwu, delts toro ogologo, yana egbu egbu triceps n'ọdụ ụgbọ mmiri anyị na-akwụghị ụgwọ.Nke a na-emepụta ahụ dị elu na-enweta nkwụsi ike ya site na isi obosara na ogologo nke na-ewepụ mkpatụ.

Ewubere ka ọ dịte aka, Kingdom Dip Station na-enye otu ụdị nkwụsi ike na ahụ gị ka ọ na-enyeghachi azụ.Biceps na triceps ga-ewere ọdịdị ha kacha mma ka ha na-eji ngwa mgbatị ụlọ a.Ewubere ijikwa mgbatị ahụ kwa ụbọchị yana ịgbalị ịdị ndụ ahụike, ọdụ ụgbọ mmiri ụlọ a na-ejide atụmatụ pụrụ iche, na-agbakwunye mgbanwe na ịdị mma na usoro nhazi gị na nke onwe gị.Nha n'ozuzu ya bụ kọmpat, na-ekwe ka ọ na-anabata ọbụna na obere oghere.Ọ ga-adaba nke ọma na nnukwu ụlọ ma ọ bụ obere ụlọ.Ebe mgbatị ahụ a na-emega ahụ ga-enyere gị aka iji nchara siri ike mee isi gị site na ịdị mma nke oghere mgbatị ụlọ nke gị.

Mepụtara site naKingdom na emebere ya na nchekwa na ịdịte aka n'uche, a na-ekwe nkwa ihe owuwu a siri ike na ọ ga-arụpụta nsonaazụ kacha mma na ojiji kwesịrị ekwesị.Emere ya na etiti igwe dị arọ nke arụrụ ya ka ọ ga-adịru site na akwa na akwa, ọdụ ụgbọ mmiri a siri ike zuru oke maka ndị mbido na ndị na-aga mgbatị ahụ n'oge ochie.

Njiri mara na uru:

• Na-eche ụdị ahụ ike dị iche iche gụnyere: obi, ogwe aka na isi
• Wulite ike nke elu ma nweta v-ụdị achọrọ
• Ihe owuwu ígwè siri ike na imecha mkpuchi ntụ ntụ
• Pụrụ iche na-emeghe ngafe-site imewe maka agbakwunyere vasatility
• Ọ dị mma maka iji na mgbatị ụlọ na ebe mgbatị ahụ
• Ebe mgbatị ahụ

NDỤMỌDỤ echekwabara

• Anyị na-akwado ka ị chọọ ndụmọdụ ọkachamara iji hụ na nchekwa tupu iji
• Agafela oke oke ibu nke ọdụ ụgbọ mmiri
• Gbaa mbọ hụ na ọdụ ụgbọ mmiri dị larịị tupu ejie ya