SS61 - igwe Sissy Squat na-agbanwe agbanwe

SS61 - SISSY SQUAT

• AKWỤKWỌ Ụkwụ Ụkwụ nke ọma: Chee echiche banyere mmega ahụ dị ka ngwakọta nke mgbatị ikpere azụ na mbanye anataghị ikike squats.Ọ na-arụ ọrụ nke ọma iji lekwasịrị anya isi anọ nke quadriceps na akwara glutes, na-ewusi ikpere na nkwonkwo ụkwụ ike ma na-azụ isi nguzozi na nkwụsi ike gị n'otu oge.
• Nkasi obi, nchekwa nwa ehi dị arọ: Sissy squats nwekwara ike ịme ụdị n'efu, nke mere na a makwaara ha dị ka squats Matrix!Otú ọ dị, igwe a ga-enye gị ohere ịrụ ha n'ụzọ dị mma na nke dị nchebe na paịlị nwa ehi na-agbanwe agbanwe nke ukwuu.
• IHE NDỊ NA-EKWU NDỊ NA-ECHICHE NDỊ NA-ECHICHE: TheAlaezeigwe sissy squatSSEmebere 61 ka ọ nagide ojiji na mmegbu ọ bụla nke bụ kpọmkwem ihe kpatara ejiri igwe igwe anaghị agba nchara 11 mee ya.
• Nnukwu Ụkwụ Ụkwụ Na-adịghị SKID: Site na nnukwu efere ụkwụ na-egbochi mgbapụ, igwe sissy squat a nwere ike iguzo arọ nke onye ọ bụla na-eme egwuregwu na a pụkwara iji ya maka ab crunches ma ọ bụ nọdụ ọdụ.Naanị igbachi ụkwụ gị, dina azụ wee buru ọzụzụ afọ gị ruo n'ókè zuru oke!
• Ewubere maka ndị na-ebuli elu dị oke egwu: Ọ bụrụ na ị ga-akara gị mma ịme mgbatị quad na curls ụkwụ na igwe ndị na-adịghị arụ ọrụ na mgbatị ahụ gị, ngwa a sissy squat abụghị maka gị.Ọ nwere ike ịnwe okwu “sissy” na ya, n'ezie na ọ bụ ihe ụfọdụ ndị ama ama n'ụwa na-eji ebuga egwuregwu ha n'ọkwa ọzọ.

Njiri mara na uru

• Ọzụzụ ọtụtụ akwara: abs, ụkwụ na isi
• Zuru okè maka mmega ahụ dịpụrụ adịpụ dị ka squats lekwasịrị anya quad, ihe na-egbu egbu, ntụgharị ndị Russia, nọdụ ọdụ na ịkwanye bọọlụ ọgwụ.
• Mpịakọta ụkwụ anaghị ada ada
• 5 oghereMpempe ụkwụ na-agbanwe agbanwe, ogo 5 na-atụgharị iji jide ụkwụ ike
• 6 ogherepad nwa ehi na-agbanwe agbanwe
• Mgbakwunye knobs siri ike iji hụ na nkwụsi ike nke tubes nwere ike imezi