Ab ag di kwa n'etiti aru ayi. Ha dịgasị iche iche na nha ma ha esite na ha. Ha na-eme ihe karịrị naanị ime ka ị dị ike. Mmegharị na nkwụsi ike nke osisi lumbar chọkwara nhazi nke akwara afọ, kamakwa enwere ike ijikwa mmegharị nke pelvis na spain. Akwa na-adịghị ike nwere ike ibute mmụba na pelvic na-agbaze na lumbar curvature, ma mee ka ohere nke azụ azụ.
E nwere ọtụtụ ụdị nke afọ ime, mmiri na-ebugharị afọ bụ akụrụngwa dị mkpa maka imega akwara ahụ. Nwere ike rụọ ọrụ na mpaghara gị, mana ọ bụrụ na ị ga-aga mgbatị ahụ, ọ kacha mma iji ntuziaka ọkachamara rụọ ọrụ.
Ngwaahịa ndị a nwere ike inyere gị aka inweta Ask zuru oke:
1. Ndị na-eme mkpọtụ na-eme nke ọma na-eme ka ahụ ike na-eme ka a na-emegharị ahụ.
2. Onye na-arụ ọrụ afọ na-arụ ọrụ afọ, gụnyere transverinis abodonis, na-ekechibido Abodonis, na-emebi emebi.
3. Igwe na-apụ apụ, nwere ike iji ukwu na afọ.
4. Na-agba igwe kwụ otu ebe. Mgbe ị na-agba igwe kwụ otu ebe, stampụ nke ụkwụ gị na-etinye akwara gị na-eme, ọkachasị mgbe ị na-agba igwe kwụ otu ebe site na ọnọdụ kwụ ọtọ.
5. Treadmill, na-agba ọsọ nwere ike inye aka na-eme mmega ahụ afọ, ọkachasị maka mbelata nke afọ.
6. A ga-eleba anya twitter, enwere ike ịzọ ụkwụ na-agagharị na mgbatị ahụ na-emega ahụ.
Alaeze Qintdao nwere ike inye gị ọkachamara maka ọrụ!
https://www.qingdakingnging.com/
2022-11-15
Post Oge: Nove-21-2022