GHT15 na-ama jijiji
Ngwa a na-enye ndị ọrụ ezigbo ọrụ karịa site na akụrụngwa akụrụngwa nke anaghị ekwe gị ka ị banye n'ọnọdụ kachasị mma. Ntinye aka hip na-enye ọtụtụ nhọrọ mmega ahụ, ma gbagote na ụzọ 6 nke otu.
Mwepụta dị ntakịrị na usoro ọkọlọtọ na-esikwa ike ma nwee uru niile.
Ezubere iji zụlite ọzụzụ gị ma nyere gị aka na mmepe nke ọma, ebe na-arụ ọrụ hamstrungs, quadricts & Adductors.
Enwere ya na emechachara ojii na-acha ọcha, ya na ndị na-agbakwunyere na Bang Pegs, zuru oke maka iji ụtarịọn na-eguzogide.
Site na pad na-akwado nkwado na ebe a na-edebe ego iji nye nkasi obi na ogo kachasị mma maka mmanye kachasị mma.
Anyị atụkwasịkwala wiil na ụdị kachasị ọhụrụ nke oghere nchekwa nke ohere anyị mere ọ nwere ike ịkwaga ma chekwaa ya mgbe ị na-ejikwa ohere mgbatị ahụ.
